co wtedy

[...] przeczytałem kilka lat temu opisujący Polaka biegacza na długich dystansach z tego co pamiętam były to biegi terenowe czyli las,pola na dystansach ultra maratonów pow 100km wtedy aktualnego mistrza. I facet był na diecie ŻO a przed biegiem i po biegu oraz w trakcie niego (nie ładował się węglem) ciekawe dla czego? -bo na ŻO nie ma potrzeby tego [...]

Co 4 kg jest ok ale lepiej było by co 8kg wtedy nakłady finansowe duuużo mniejsze. Co 2kg to stanowcza przesada ale za to dodatkowe $$$$$$$ dla niektórych. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-12-15 22:05:50

[...] Chyba że ktoś chce jechać na ręcznym hamulcu czyli być słabym i nie notować żadnego progresu. Jestem pewien że można być szczupłym i zdrowym nie jedząc węgli złożonych ale wtedy trzeba się ograniczyć do umiarkowanej aktywności fizycznej typu spacer,praca w ogródku ewentualnie koszenie trawy w sposób tradycyjny czyli kosą i będzie ok. W innych [...]

15.10 - Sobota Dzień bardzo śpiący. Robiłem co mogłem na treningu, ale nie udało się ruszyć z ciężarem - wręcz przeciwnie. To nie był mój dzień jeśli chodzi o wyciskanie na barki. Sztangielki 15kg, które do tej pory nie przerażały okazały się dziś dużo cięższe niż zwykle. W rezultacie zmuszony byłem sięgnąć po 12,5kg. Pocieszam się, że [...]

Z czym większym stażem dysproporcje się wyrównują, chyba że cały czas nieświadomie włączamy jedną stronę mocniej wtedy dobrze jest robić wszystko jednonóż/jednorącz i zaczynać zawsze od słabszej strony i mocniejszą robić tyle samo co słabą.

Laura-z dedykacją dla Ciebie |-) Nie zjadłem śmieci wtedy! Czyste żarcie 8-) Sebastian-Ja na swoim przykładzie powiem jak już pisałem kiedyś,że rezultaty na pewno mam lepsze niż na w pełni czystej misce.Zajeżdżałem się psychicznie na takiej diecie,robiłem cheaty do bólu brzucha,nie mogłem zachować umiaru :D Nie uwierzylibyście jakbym powiedział [...]

[...] AAS czy peptydów). A te ilości oscylują od 1,5 do 2,8g/kgmc. Zależy jeszcze jaki mamy w tym cel. Większe ilości białka wg. mnie są sensowne na redukcji gdy mamy uszczuplone ilości węgli. Białko wtedy bardziej uchroni mięśnie przed katabolizmem + podbija termogeneze (wysoki TEF) + jest sycące. No ale tak czy siak nie ma co z nim przesadzać :)

Da Twojego dobra lepiej nie kupuj tych lodów :-P a co do żył, sie nimi pochwal a nie tylko pisanie! :-D Na koniec redukcji się pochwalę ile zeszło :D I wtedy powinny być żyły :-D

[...] o stabilizowaniu, ewentualnie delikatynm zmniejszaniu do ok 200kcal, mi zależy na możliwie szybkim spalaniu tych kilogramów, pamiętam o czym pisał dawid, także musiał bym wtedy wprowadzić ćwiczenia (jakieś aeroby?). Z domu przywożę tylko białe mięso, warzywa, owoce itp. Prosiłbym o wyrozumiałość. Pozdrawiam Zmieniony przez - teddy30 w dniu [...]

[...] itp to będzie sie miało posture boxera (zgarbiony itp) dlatego poleciłbym zeby po kazdej seri brzuchów robić tzn. samolociki czyli lezysz na brzuchu unosisz głowe i klatke wtedy wyćwiczysz mięśnie grzbietowe i będziemy stali prosto moze to dla was wiadome ale wolałem napisać :D a co podciąganie tez mam problem tez mam 180cm ale do tego nie mam [...]

[...] takimi standardami jak są na M.P jest odpowiednie. Jeśli chodzi o standardy Wrocławskie,to żeby to było sprawiedliwe,to musielibyśmy mieć przed sobą ścianę i każdy miałby wtedy to samo wychylenie:) Ciężko jest to ocenić bez odpowiedniego odnośnika.Chłopak z 2 miejsca był wychylony nogami,ale to sa nadal poprawne powtórzenia,bo nie były [...]

[...] pierwszym oglądaniu odpuściłem sobie ze względu na podkład muzyczny który mi akurat przeszkadza,co do podciągnięcia to ok ale obiecałeś 3 razy a jedno to mogłeś pokazać już wtedy jak o tym pisaliśmy. Chciałem też potrenować do podciągnięcia się jednorącz ale na jednym treningu się skończyło gdyż następnego dnia tak bolały mnie ścięgna w [...]

Na topie jest zatrzymanie zaakcentowanie na dole, gdyż wielu zawodników nie prostuje rąk w łokciach i takie zawody wyglądają mniej profesjonalnie wtedy, no chyba że jest dobry sędzia że wychwyci niedoprosty w łokciach, ale to jest bardzo trudne. Co innego jak w takim konkursie że sędzia ocenia filmik, tu nie musi być zatrzymania na dole, bo sędzia [...]

[...] ;) Robiłem też już na większym cięzarach i jest ok- tylko ciężar musi być tak jak na filmiku czyli dość- wysoko na wysokości ud a dół krążków na wysokości kolan i lepiej go wtedy kontrolować ;) Co do regulaminu ,to wzorowałem się na zasadach klasycznego 2 -boju olimpijskiego.Tam też nie można zmniejszać ciężaru bo ciężar idzie tylko do góry-jak [...]

[...] będe miał ochotę na słodkie, ogólnie jestem wniebowzięty :) co do zasady staram się robić diete 7 dniową czasem się udaje, ale barzo czesto wychodzi tylko 3 dni, faktycznie wtedy tluszcz za bardzo nie schodzi :)mam troche tluszczu na brzuchu i boczki ud takze to nie jest tak że nie mam co docinać :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2017-09-12 [...]

[...] dieta przy redukcji. A pomysł Mateusza z dodawaniem obciążenia proporcjonalnie do ubytku wagi ciała uważam za słuszny, bo ważne żeby sumaryczna waga się nie zmniejszała, wtedy mięśnie się nie rozleniwią. Jeśli trening byłby nie częściej niż co 3 dni to nawet bym dokładał z 0,5 kg co trening, może mięśnie się nie zorientują i będzie jeszcze [...]

[...] na ruch Troszke bym się też obawiał tej blaszki przy ruchach nazwijmy to "niekontrolowanych". Chodzi mi o wyrzut nogami,kippingi, coś co jest często stosowane gdy już nie mamy sił, tor ruchu naszego ciała wtedy też jest inny. Szkoda by było np oka jakbym trafił na róg tej blaszki bo zrobiłem podciągnięcie "s-kształtne" w wyniku wybicia z nóg %-)

[...] do gruszki, wcale coś takiego nie musi być mocowane do drążka tylko powyżej i dotknięcie głowa też zda egzamin. A co jeśli zawody byłyby organizowane w plenerze? Potrzeba by wtedy sporawą konstrukcję do tego zrobić. A jeśli zawody odbywałyby się w jakimś pomieszczeniu to nie wiem czy namówiłbyś organizatora żeby wiercił otwory w suficie. [...]

[...] kreatyny polecie??Np vitalmaxa - dobry i tani i na poczatek starczyI tak teraz bedzie pare 18 i wiadomo cos trzeba bedzie sie napic i lepiej poczekac rok az sie 18 skoncza i wtedy zaczac cykl bo inaczej branie kreatyny minie sie z celem?Branie kreatyny jest cykliczne wiec jesli nie jestes w stanie wygospodarowac chociazby tych 6 tyg. bez chlania [...]

[...] uczniów, to jest zwykła praca dzięki której żyjesz i tyle. Gorzej jeżeli nie uczysz tak jak trzeba tylko stajesz się wyzyskiwaczem i zaczynasz patrzeć na pieniądz a nie na przekaz, to wtedy nie jest fair i to odnosi się do wszystkich SW. Karatecy, bjj, różne style kung fu czerpią z tego pieniądze i nie generalizujmy, że tylko WT. Pozdrawiam